運動不足な毎日、肩こりや倦怠感、手足の冷えを招いてるかも！？
今日はエクササイズをご紹介^^
毎日出来なくても大丈夫！
現状ゼロが週１回出来ただけで一歩前進！
私たちもオフィスで週３回目指して頑張ってます！
「継続は力なり！」
コツコツ続けてみてください。

体操

NHKラジオ体操第１（約３分）▶ 動画を見る（ラジオ体操第１）

女性は３回、男性は５回で、一日の運動量をクリア！
一つ一つの動きを丁寧に行いましょう。

NHKラジオ体操第２（約３分）　▶ 動画を見る（ラジオ体操第２）

女性は３回、男性は５回で、一日の運動量をクリア！
一つ一つの動きを丁寧に行いましょう。

エクササイズ（ダンス）

「腹筋」ダンス（約４分）▶ 動画を見る（二の腕痩せダンス）

【楽しく腹筋４分】YOASOBI さんの「群青」に合わせてノリノリで楽しくダイエットやぁあああ!!。
ひねったり伸ばしたりキツいけど、ノリノリでやればあっという間！
全身が熱くなります！

エクササイズ（座ってできる）

座ってできる「二の腕痩せ」（約４分）▶ 動画を見る（二の腕痩せダンス）

【３日で変わる！】290 万回再生された「二の腕痩せ」ダンス
効果UP バージョン⤴⤴一緒にやろぉおお!!。
肩甲骨が熱くなってきます。ペットボトルを持って行うとさらにハード！

座ってできる「肩こり解消」（約３分）▶動画を見る（肩こり解消）

【硬い人向け３分♪】
ガチガチ肩の可動域UP して、二の腕・背中を痩せやすくしよぉおお!!
肩こりスッキリ！続けていると、最初は硬かった肩まわりがよく動いてきます♪

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